serków nie musisz przyrządzac, wystarczy otworzyc i posłużyc sę widelcem/łyżką kup carbo, gainer (nie jadłem treca xxl, ale z tego co pamiętam wypowiedzi z forum to ludzie chwalą), kup jakieś bcaa, hmb, taurynkę... a siłka tam będzie?
Jestem osobą niepełnosprawną - poruszam sie na wozku. Trenuje w miare systematycznie ok 5 lat. Dotychczas miałem typowy trening na mase i chciałbym teraz zredukowac tk. tluszczowa (głownie brzuch mnie denerwuje)i podrzezbic sie Przegladnelem troche postow na ten temat i jakos mam nadal problem w ulozeniu treningu. Chciałbym zaznaczyc ze w [...]
Dobrze. Mash racje do konca Cie nie rozumialem... Zostalo mi jeszcze pol puchy z monohydratem kreatyny firmy Hitec... Co mam do tego dokupic? Mysle nad dekstroza i jakims antykatabolikiem... moze glutamina, albo BCAA? HMB jest za drogie i chyba dla mnie nie bedzie wskazane...
RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
[...] inne, mocniejsze bodźce do rozwoju i efekty były widoczne. Do tego doszła odpowiednia dieta, regeneracja. Później zaopatrzyłem się w odżywki. Pomogła zwykła kreatyna, bcaa, aminokwasy. Pomaga też dobra rozgrzewka i rozluźnienie mięśni po treningu. Sposobów jest pełno, trzeba po prostu próbować wszystkiego na sobie i co jakiś czas [...]
"to nie tak do konca bo osobom z duza iloscia tluszczu ujedzie na sucho (dosc tanio) podobna procedura " Tzn nie rozumiem,sugerujesz ze niby osoba ktora ma wiecej fetu osloni w jakis tam sposob miecho bez aminokwasow rozgalezionych?Czy poprostu wychodzisz z zalozenia ze po co oslaniac miesnie jak ich nie widac bo sa pod warstwa fetu? [...]
BigJohn yyyy o co hosi? jeli ktos zaczyna redukcje i ma 30% tk.tł. to bcaa raczej sie nie przyda ale jak ktos ma bf ~ 10-13% to bcaa bedzie ok
"bcaa na redukcji ale przy niskim poziomie tk.tłuszczowej w innym wypadku zbędne" paranoją jest to co tutaj napisales....BCAA na redukcji powinno sie brac zawsze przed aerobami niezaleznie czy ma sie duzy % bf czy maly!!
"po co ci kretka na pierwszym cyklu taka droga!". Znajomy mi polecil tę kreatynę twierdząc, że jest jedną z lepszych i żebym nie zmarnował sobie pierwszego cyklu jakąś słabą kretką. Ok kupie kreatyne vitalmaxa, teraz co dokupic kierując się efektywność/cena, tauryna, bcaa czy coś jeszcze innego?
Ja kupiłem BCAA 2000 i nagle złapałem ogromny apetyt i zacząłem przybierać na wadze. Być może jest to tzw. zbieg okoliczności ale jednak mnie to zaniepokoiło. Otrzymałem tylko jedną zdecydowaną odpowiedż, że po BCAA się nie tyje. A może ktoś ma podobne doświadznia jak ja tzn. że się tyje. P.S. Spożywam od 20 lipca, ale wytrzymałość mi się nic nie [...]
[...] carbo i białko razem ale trochę też zależy jakie to białko, jak jakieś szybkowchłalne to możesz niemal od razu po treninigu z carbo bo będzie to prawie działało jak typowe bcaa zmieszane z węglami, jak dłużej wchłanialne to odczekałbym z pół godziny po węglach, cell pump natomiast proponuje ci brać rano a crea po treningu/wieczorem jeśli brał [...]
Wiatam! Poradźcie ,proszę jak zażywaćtakie zestaw suplementów:BCAA,Białko,jabłczan kreatyny,hmb,tauryna? Chciałbym zbić trochę "zapasów wagi" nie tracąc przy tym czystych mięśni. Czy taki zestaw suplementów jest wystarczający? Poradźcie,proszę, jakie dawki,i kiedy co brać. Pozdro:)
jeżeli zrobisz trening siłowy, po nim aeroby, a zjesz dopiero po godzinie od końca aerobów to trening nie tylko że nie przyczyni się do wzrostu mięśni ale spowoduje że zaczną zanikać nie masz co liczyć na spalanie po porannych aerobach na czczo - ich intensywność jest zbyt niska aby to spalanie miało znaczenie, zjedz po nich normalne śniadanie co [...]
Mialem te same watpliwosci co Ty. Na forum ten temat byl poruszany wiele razy, przez wiele osob o roznych pogladach na sprawe. Jedni uwazali ze przed i po BCAA, inni ze przed aeorobami niewielkia ilosc bialka a po troche carbo - wszystko oczywiscie zgodnie z zapotrzebowaniem. Ja na razie wybralem taka opcje: przed aerobami kawa, pozniej 4000 [...]
TREC Mass XXL 1kg Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego >>> Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na [...]
jak chcesz chronic miesnie w czasie biegu a nie jestes na koksie to przed bieganiem bcaa, ewentualnie wpc/wpi, w trakcie najlepiej 8% roztwór bcaa w wodzie albo jakis izotonik po bieganiu jakis shejk bialkowo - weglowy a pozniej posilek... simple, nie ma co wydziwiac...
[...] najlepiej z rana na czczo lub po treningu siłowym ok 4-5 razy w tygodniu. 3) wspomaganie: jeżeli brakuje w diecie to białko lub jakieoś bulka, thermo speeda, tauryna, bcaa, glutamina, jak masz kasy jak lodu to mozesz spróbować HMB ale to jak nie masz co robić z kasą i tutaj poczytaj jeszcze to: www.kulturystyka.pl/atlas oraz poszperaj w [...]
Witam Mam dylemat. Ostatnio wykonuje duzo wysilkow o charakterze wytrzymalosciowo-silowym. Jestem po CKD (co prawda krotko, bo 3tyg, a wczesniej 3tyg normalnej diety redukcyjnej z weglami) i jednym opakowaniu HMB Mega Caps 150kaps w dawkach 6g dziennie. Teraz wyplywam na tygodniowy splyw kajakowy, a po powrocie dalej bede trenowal dosc intensywnie [...]
Co powiniem wziąć po aerobach? Aeroby robię żeby spalić tłuszcz. Z odżywek mam do dyspozoycji carbo, białko. 1) robionych na czczo - po jaki czasie śniadanie? Kiedy białko, a może bez białka? 2) robionych po treningu - carbo to chyba nie bo po aerobach tłuszcz jest spalany jeszcze przez jakiś czas i jak bym dostarczył węgle to chyba byłyby nici ze [...]
miał racje. tauryna to tylk o1 aminokwas. co prawda jest g odosc duzo w organizmie/miesniach. ogolnie sama taura jako antykatabolizk ugina sie przed BCAA, ale np. jakby polaczyc tauryna,hmb, gluaminke w 1 to juz co iinnego
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
